晩だけ豆腐ダイエットが半端じゃなかった!節約ぽっちゃり男子必見の健康ダイエット!


食費を抑えたい&体重を落としたい!!

 

基本的に体重を落とす最も手っ取り早い方法はバランスの取れた

食事を摂ることです。

しかし、実際にバランスの良い食事で体重を落とそうとすると

単価が高く、栄養素の高い食材や健康食品を買う必要があります。

 

金がないのに3,000~4,000円するプロテインなんて買えないよ。。泣

 

 

そんなボンビーぽっちゃり男子も多いのではないでしょうか。

 

まさに私のことです。照

 





節約しつつ体重を落とす手段として

「晩だけ豆腐ダイエット」を1か月間実践してみました。

豆腐は食材の中でも栄養値の高い食材です。

 

毎食豆腐のみでは栄養が偏るので、

朝・昼はなにも考えることなく普段通りの食事をして

晩ご飯を豆腐だけにしてみました。

 

ボンビーぽっちゃり男子必見です!!(私のことです。。泣)

 

 

 

晩だけ豆腐生活ってどんな感じ?

人気YouTuberの間では「1週間豆腐だけ生活!!!」といった

山奥の修行僧がやりそうな企画をよく目にします。。

正直そこまでの忍耐力は無いので「晩だけ豆腐」で

チャレンジすることにしました!笑

 

管理人は朝・昼・晩と3食しっかりと食べる派です。(食べるの大好きです)

内容は以下の通りです↓

 

朝  食パン(6枚切り) × 3枚  +  はちみつ

昼  一般的な弁当 or 行きつけの中華店

晩  豆腐  ×  2パック(2丁)

 

晩だけ豆腐ダイエットの前には

晩だけ炭水化物抜きダイエットを試みたのですが、

炭水化物を抜いてもサラダやそのほかの食材を食べ過ぎてしまうので

結果的に大きな体重の変化は見られませんでした。(食べるの大好きです。泣)

 

むしろ、バランスの良い食事をすれば体重は減る!と

ただ炭水化物以外の食材を沢山食べてしまい、、

返って食費はかさんでしまいました。。泣

 

今回の豆腐ダイエットでは 豆腐2丁だけ!! と

自分への制限をかけやすい方法にしました!!

分かりやすい数値としての制限がなければ食欲オバケなので、、(食べるの大好きです)

 

ちなみに、晩だけダイエットは平日のみ実践していましたので、

週末には飲みに行ったり、

好きなものを適量←食べていました!笑

 

週末の楽しみが1つ増えたことも晩だけ豆腐ダイエットの

副産物ですねー!




晩だけダイエットでオススメの豆腐とは?

なんとなく豆腐は健康に良い!みたいなイメージがありますが、

実際、毎晩豆腐にしても健康に影響は出ないのでしょうか。

 

豆腐にも様々な種類がありますが、

晩だけ豆腐ダイエットに適しているのはもめん豆腐です!!!

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絹ごし豆腐だと食感がほとんどなく、

「食べてる感」があまりありませんでした。。

何ならスプーンの方が食べやすいので

イマイチ晩御飯感が出なかったという一面もありました。。

 

一方で、もめん豆腐は弾力があり、箸でつまんで食べることができるので

「食べてる感」があるのです。笑

 

「食べてる感」なんて抽象的な話は置いといて。。笑

もめん豆腐の栄養素をザッとご紹介!

綺麗な三角形ではなく著しく数値の低い箇所が、、!!

炭水化物です!!

素人目でも炭水化物の数値が低ければ健康に良さそう!!と思ってしまうほどです。笑

これほど炭水化物の数値が低いもめん豆腐ですが、

 

味付けを一切しないでただひたすらもめん豆腐を食す!!

 

なんてことはまず不可能です。笑

 

 

味付けはめんつゆや焼き肉のたれ、サラダドレッシングなどで

味変させながら頑張りましたw

 

 

ベストオブ豆腐のお供焼き肉のたれです!!

他の調味料よりも圧倒的な旨みとあわよくば

焼き肉屋に来たかと思わせるほどのパンチある濃い味。

豆腐とベストマッチです!!笑

 

数種類の調味料を準備することをオススメします!!

 

晩だけ豆腐ダイエットで○.○kg減量成功!!

体重減&食費節約を目的に始めた

晩だけ豆腐ダイエットですが、

結果どれほどの効果があったのでしょうか。

 

まずは体重!

以下のグラフをご覧ください↓

 

始めたのは4月、当時の体重は75キロを目前としていました。。

身長176cmの管理人の適正体重は68kg。。

 

理想の細マッチョとは程遠いぽっちゃり体型と化していました。。泣

 

現在は常に71キロ台をキープしています!

結果的には2カ月で4キロ弱の減量に成功しました!!

 

ハードな運動後には69キロ台を拝める日もあるほどですww

 

健康面ですが、晩だけ豆腐にしてもなにも問題ありませんでした。

健康診断でも異常なしです!!めでたしめでたし。

 




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月の食費にもナイスな結果が!!

ただ平日の晩だけ豆腐にしただけで体重が落ちたのですが、

月の食費にもいい結果が出ました!

 

豆腐ダイエットを始める直近の月間の食費は、、

 

 

¥29,200 なりーー!!

 

 

月間の食費事情としては

・基本的に自炊することはない

・昼飯は弁当(¥350) or 行きつけの中華店(ランチ¥600)

・晩御飯は近くのスーパーにて

・飲み代は交際費として換算

 

上記の条件は変わらず、晩だけ豆腐に変更してみました。

知っている人は多いかもしれませんが、、

 

 

豆腐ってめちゃんこ安いんです、、!!

 

うちの近所のスーパーでは35円(税抜)ですが、

少し離れた激安スーパーでは27円(税抜)で購入することができます!!

1丁(300g)の豆腐が30円で購入することができるのです!

つまり、晩だけ豆腐2丁生活だと晩御飯代は60円ですww

 

 

そりゃ、食費に良い影響及ぼしますわww

 

 

結果、晩だけ豆腐生活を始めた月間の食費は

 

 

¥22,500なりーー!!

 

 

約7,000円もの節約に成功しました!!

 

 

最後に

いかがでしたか。

晩だけダイエット効果には体重面はもちろん

お財布面でもいい効果をもたらしてくれます!

 

ぽっちゃりボンビー男子のみならず、

毎日の節約に頭を悩ましている方々はぜひ一度実践してみてください!!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!!!!!

 

毎日飽きずに豆腐ダイエットをしたい方にオススメの一冊